Więcej informacji o koncepcji treningowej CrossFit oraz linki do stron z informacjami o zawodach zamieszczamy poniżej.

Organizatorzy: Siłownia Evolution, Sosnowiec ul. Sucha 18 oraz siłowwnia KrisFit Club Jaworzno, ul. Inwalidów Wojennych 2

Strona z rejestracją - http://www.evolutioncts.pl/

Regulamin - https://www.facebook.com/notes/si%C5%82ownia-evolution-cts/regulamin-zawod%C3%B3w-cross-fit-callenge-2/709716889053713

Wydarzenie FB - https://www.facebook.com/events/605292979501253/

Poprzednie zawody Cross Fit Challenge - Sosnowiec - https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C-qp2UcDsk0

Co to jest CrossFit - http://www.youtube.com/watch?v=ZZdp59yyG0M&feature=youtu.be

Co to jest CrossFit?

CrossFit to specyficzny trening funkcjonalny którego podstawą są elementy kilku dyscyplin sportowych m.in.: podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego, treningu z odważnikami kettlebell, gimnastyki i innych.

Twórcami koncepcji CrossFit są Greg Glassman i jego żona Lauren Jenai. Pierwszą siłownią, która podjęła się prowadzenia zajęć typu CrossFit, był klub w Santa Cruz w 1995 roku. Od tego momentu ich ilość rosła wykładniczo. Liczba placówek, w których odbywają się treningi CrossFit wynosi ponad 4000.

Do najciekawszych zalet tego systemu treningowego należy specyficzny rodzaj pracy w grupie, która motywuje do walki ze swoimi słabościami. Tutaj nie jesteś anonimowy gdyż przeważnie trenuje się w mniejszych zespołach, zwracając uwagę na poprawność i technikę wykonywanych ćwiczeń. Osoby ćwiczące wspierają się, walcząc z własnymi ograniczeniami. Trenujący osiągają coraz lepsze wyniki, sprawdzając się w tzw. WOD - (WOD - Workout of the day – trening dnia), który jest swoistym testem poziomu wytrenowania.

Najważniejszą sprawą jest pokonywanie bólu i zmęczenia, walka o dobry wynik, rywalizacja z przyjacielem. Cross-fit przygotowuje nas do zdrowego i sprawnego życia. Ćwiczenia wykorzystują naturalne ruchy, które znajdują proste przełożenie w zmaganiu się z codziennością.

Przysiady, dźwiganie przedmiotów z ziemi, podciąganie się, biegi, skoki, rzuty – to wszystko ruchy funkcjonalne, które wykonujemy również na co dzień. Ćwiczenia te zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiają działanie układu krążenia i wydolność tlenową, co prowadzi do bardzo dużej ilości spalanych kalorii w bardzo krótkim czasie.

Jeśli twoim celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów, to jest to świetny sposób do jego osiągnięcia. Jest to również doskonały trening na poprawę pracy układu krążenia oraz wydolności tlenowej organizmu.

Co się ćwiczy w CrossFit?

Odpowiedź jest prosta. Wszystko co się tylko da! Szybkość, skoczność, siłę, wytrzymałość, rzuty, przerzuty, gibkość, moc, koordynację, stabilność, zwrotność, hart ducha, determinację, stanie na rękach. Trening CrossFit może mieć różne oblicza. ma wiele odmian, które korespondują z różnymi sportami. Może skupiać się na ćwiczeniach szybkościowych lub siłowych, może zawierać elementy sztuk walki lub elementy pływania. Generalnie największym przeciwnikiem w czasie ćwiczeń jest nasz własny organizm, a ćwiczenia zastosowane w czasie treningu typu CrossFit zależą od: wieku uczestników, ich poziomu zaawansowania, inwencji oraz doświadczenia trenera CrossFit.

W Treningu Crossfit unika się pracy z maszynami takimi jak cykloergometry, bieżnie, atlasy, stepy(jedyny wyjątek to ergometry Concept). Trenerzy skupiają się raczej na ćwiczeniach z przyrządami, które dodatkowo nie stabilizują pozycji i utrudniają ćwiczenia trenującym.

Spośród sprzętów stosowanych w czasie treningów CrossFit warto wymienić maczugi indyjskie, ViPR, trampoliny, worki bułgarskie, piłki medyczne, drążki, kettlebells, dumbbells, sztangi olimpijskie, taśmy, tubingi, liny, koła gimnastyczne, a nawet duże opony!

Crosfit dla każdego?

Tak, każdy może uprawiać CrossFit. Trening można dopasować do danej grupy ćwiczących (zawodników różnych dyscyplin, kobiet, dzieci, młodzież - w różnym wieku i sprawności ruchowej. Skalowanie obciążeń oraz stopnia trudności dobieranych ćwiczeń pozwala na dopasowanie do każdej grup trenujących. Został on zaprojektowany aby najpierw uczyć poprawnej, odpowiedniej techniki każdego ćwiczenia. Zapewnia to bezpieczne i przyjemne środowisko , w którym wszyscy mogą ćwiczyć we własnym tempie. Używanie lżejszych ciężarów i wykonywanie mniejszej ilości powtórzeń na początku, pomaga regulować proces treningu, dając szanse i motywując do poprawiania wyników na kolejnych zajęciach CrossFit.

CrossFit może być formą rywalizacji więc organizowane są zawody.

Osoba posiadająca w danej kategorii wiekowej największą ilość punktów lub wykonując określony zestaw ćwiczeń w najlepszym czasie, stają na podium.

Musisz być po prostu najlepszy!

Najbardziej prestiżowe zawody świata - Reebok Games to już "mała olimpiada" z wysokimi nagrodami pieniężnymi. Zresztą pieniądze to nie wszystko, szacunek i tytuł "twardziela" roku jest bezcenny.